【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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加圧トレーニングの効果

「35歳を過ぎて、体重が減りにくくなってきた」

と、加圧トレーニングを始めることにしたKさん。

 

お酒と甘いものが好きで、今まではちょっと食事を減らしたら

体重も減っていたのが、思うように減らなくなってきて

「自分では無理だ」とマンツーマンのトレーニングを探し

Re-bornにいらっしゃいました。

 

4ヶ月経って、

体重は−3,4キロ、体脂肪率は−3,7%

体脂肪量は3kg減って、体年齢は5歳も若返りました!

 

減った体重のほとんどが脂肪という

とても良い痩せ方です。

 

年齢と共に痩せにくくなるのは、Kさんだけではありません。

そして、年齢のせいでもありません。

痩せにくくなるのが年齢のせいだとしたら、

年配の方は全員太っていることになります。

 

年齢と共に、筋肉が減っていくから。が正解。

筋肉が減ると代謝が下がり、脂肪を燃焼する力が減る。

筋肉が減ると、疲れやすくなり活動量が減る。

でも、食事量は変わらないとしたら・・・

 

「年だから」と諦めず、筋肉を増やす加圧トレーニングをした事で

脂肪が燃えやすくなったので、良い結果につながりました。

 

 

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加圧トレーニングの実例

加圧トレーニングの効果は、人それぞれです。
最近の会員様の変化をまとめてみました。

加圧トレーニング歴8ヶ月、Iさん(40代)
体重3,1kg↓ 体脂肪量2,1kg↓ 体内年齢3歳↓

加圧トレーニングを再開して1ヶ月、Iさん(30代)
体重1,1kg↓ 体脂肪量1,1kg↓ 体内年齢1歳↓

加圧トレーニング歴4ヶ月、Aさん(30代)
体重2,2kg↓ 体脂肪量1,9kg↓ 体内年齢3歳↓

加圧トレーニング歴6ヶ月、Kさん(20代)
体重1,7kg↓ 体脂肪量1,5kg↓ 体内年齢2歳↓

加圧トレーニングを再開して1ヶ月、Nさん(30代)
体重0,8kg↓ 体脂肪量0,8kg↓ 体内年齢1歳↓

加圧トレーニング歴3ヶ月、Kさん(30代)
体重1,3kg↓ 体脂肪量1,4kg↓ 体内年齢2歳↓

体重が減ると、筋肉も減ります。
筋肉の方が脂肪より減ると、代謝が下がって太りやすい体に!
逆の脂肪の方がたくさん減るのが、好ましい痩せ方なのです。

みなさんのデータを見てみると、減った体重のほとんどが脂肪、
または全部、それ以上が脂肪のケースもあります。

筋肉を減らさず、いらない脂肪だけ減ると、引き締まって見えます。
中には「パツパツだったのパンツが入った!」とおっしゃる方も。

ダイエットをすると、みなさん体重を気にされますが
50kgで体脂肪率30%の人と、50kgで体脂肪率20%の人は
見た目が全然違いますよね。

筋肉は重くて小さく、脂肪は軽くて大きいのです。
痩せてるのに体重が意外に重い人は、筋肉質でひきしまった体。
見た目は大きいのに意外に軽い人は、脂肪が多くプヨプヨした体。

大切なのは、体重だけではありません。
加圧トレーニングは、筋肉を増やし、脂肪を減らすトレーニングです。
ひきしまった体を目指す方、一緒に頑張ってみませんか?

本日より若干名ではありますが、新規の方の体験コースの募集を再開します。
ご興味のある方はこちらより、体験希望のメールを送ってくださいね。


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結婚式にむけて、加圧トレーニングでダイエット

5kg増えた体重を、ご自身で食事制限をして3〜4kg戻したHさん。
「痩せたのは良かったけど、体型が変わった」とおっしゃっていました。
(食事制限だけで痩せると、筋肉が減ってプヨっとした感じになりやすいのです)

1年前、ご結婚が決まったのを機に加圧トレーニングを始めました。

その結果、体重は4kg↓
体脂肪率は4,8%↓(体脂肪量は3,7kg)
体年齢は7歳も若返り、ウエストは6cm↓
ほぼ脂肪のみ減ったので、かなり引き締まって見えます。

週に1回は必ず、来れる時は2回トレーニングにいらっしゃっいました。
結婚式が近づいた頃、プールにも行き始めました。
夜勤もあって体を使う仕事なので、食事を減らすようなアドバイスはしませんでした。

結婚式は、ドレスを着るので足は見えません。
ウエストも、ドレスのボリュームであまり気にならないので・・
お式の前は、背中や二の腕を集中にトレーニングをします。

Hさんの腕は、初回の計測では脂肪が39,6%/筋肉が29,3%
( 筋肉のほうが少なく、このままでは脂肪が燃えにくい状態でした)
直近の計測では、脂肪が34%/筋肉が32,3%になって、
後少しで、筋肉量の方が多くなります。

結婚式の当日、「友人から”仕上げてきたね"と言われました」と。
トレーナー冥利に尽きます。

お写真を見せていただきましたが、とってもキレイな花嫁さんでした。

2年前に買ったデニムが、トップスをインできない位に
きつくなってしまい・・・去年は出番がなかったそうですが
今年は、インしても余裕に!!とてもキレイに着こなせています。

これからはリバウンドしないように、せっかくの頑張りを
保っていけるように、まだまだトレーニングは続きます。

そんなHさんに体験談を書いていただきました。
ご一読ください。


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加圧トレーニング、ビフォーアフター!!!

 

加圧トレーニングを始めてしばらくしてから、
変化を残すために写真を撮り始めたMさん。

1年前との比較写真を送ってくださいました。

お腹のぽっこり感がなくなって、
引き締まってますね。


ヒップアップしているのが良くわかります。
後、後傾していた骨盤が、立ってますね。
腹筋のラインも、きれいに出ています。

見た目の変化がこんなにあるのに、
実は体重は大きく変わっていないのです。

筋肉が増えて体脂肪が減ると、
こんな風に、引き締まった体になるんです。

お仕事と家事、そして育児。
その合間を見ながら、お家で筋トレをして
頑張っています。

引き締まった体になっても、まだまだ目標があります。
その美意識の高さは、本当にステキです。


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加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングをはじめたFさん

週末に外食することが多くて、順調に減った体重も
週末には盛り返してしまう・・・を繰り返していました。

そこで加圧トレーニングをした日は、マンションにあるジムで
ウォーキングをすることにしました。

それからは、いい感じに減ってきて3ヶ月目の今
体重は1,5kg減って、体脂肪率は33%→30.3%の2,7%減。
体脂肪量は2kg減っています。

体幹の筋肉は2,2%増え、脂肪は1%減
脚の筋肉は3,1%増え、脂肪は2%減
腕の筋肉は3,5%増え、脂肪は1,5%減

パーツ別に見てもわかるとおり、
筋肉が増えて体脂肪が減っているのです。

加圧トレーニングをしても、すぐに結果の出る方。
なかなか思うようにいかない方もいらっしゃいます。

効果の出ている方に共通する事のひとつは・・・
加圧トレーニングをした日に、有酸素運動をしているか否か。

加圧をした後は、脂肪の分解が行われ、脂肪の燃焼効果が
高まっているので、普段よりも脂肪が燃焼するのです。

体脂肪率20%台まであと少し。
続けて頑張っていきましょう!ね。


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加圧トレーニング実例

体験談を書いていただいたMさんが、いらっしゃったのは昨年9月。

通っていたピラティスに行かなくなり、自転車を電動に変えた頃から
少しずつ、体重が増えていったそうです。

何か運動をと考え、お友達がしていたキックボクシングと検討。
(偏頭痛があったので、加圧はダメだと思っていたようです)

加圧トレーニングを始めた時は、
体重50kgオーバー、体脂肪30%オーバーでした。

「3日坊主」とおっしゃっていたのですが、
今のところ、4ヶ月半続いています。

その結果、体重は5,9kg減って
体脂肪は3,3%(体脂肪量は3,5kg)減りました。
体年齢は7歳若返って、実年齢−9歳に!!

内臓脂肪も5から2に減って、年に1回の人間ドックでは
昨年より体重が6kg減って、コレステロール値も正常範囲になりました!

お仕事の後は、足がパンパンにむくんでいたのも
今はほとんど感じなくなりました。

大好きなご飯もセーブして「主食は厚揚げ。間食はナッツ」と。
眠っていたレッグマジックも再開して、頑張っています。

若い頃は、食べ物を減らすとすぐに体重って落ちましたよね?
年々落ちなくなるのは「年のせい」と思っている方も多いのですが・・・
だとしたら、おばあちゃんやおじいちゃんは全員太ってますよね。

落ちなくなるのは筋肉量が減るから。だから
痩せてるおばあちゃんも、太っているおじいちゃんがいるのです。

何もしないと、年々筋肉は減ってきます。
元気で日々を過ごすためにも、運動は欠かせません。
自分で出来ない人は、ジムやピラティスなどに通ってみては?いかがでしょうか。
もちろん、加圧トレーニングも視野に入れていただければ幸いです。


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体験談を書いていただきました

ホームページのvoiceには、会員様に書いていただいた体験談を
載せています。

加圧トレーニングに興味はあるけど・・・
周りにやっている人がいない。
どんなことをするのか?わからない。

等と思っている方に、みなさんの加圧を始めるきっかけや
頑張りを知っていただいて、共感してもらったり、
安心してもらえれば・・・と思って始めました。

昨日、Mさんにお願いしたところ
「期限がないのなら書いてみます」と言っていただきました。
が、その日の夜に送られてきました!!(早っ)

いつもは体験談と一緒に、ブログに細かい経緯やデータを
書くのですが、予想外の早さで間に合いませんでした。

次のブログで紹介しますので、先に体験談を読んでみてください。


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加圧トレーニングを始めて6ヶ月

加圧トレーニングを始めて6ヶ月のYさん。

お仕事柄、半年に1回健康診断があって
体重が増え過ぎると、看護師さんに注意を受けるそうです。

先日その健康診断で「これ以上痩せないように!」
と言われたそうです。

当初よりも3,8kg減っているので、看護師さんも驚いたのでしょうね。

一般的にBMI(体重➗身長の2乗)は21くらいが健康とされているので、
少し下回った事も要因かも?

筋肉を増やして脂肪を減らせば、BMIは下げずに
引き締まった体になります。

それを目指して・・・消費カロリーの高い水泳を始める予定。

また半年後に、どうなっているのか?
楽しみですね。


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加圧トレーニングを始めて3ヶ月

ピラティスやテニスをしていて、活動量が多かったMさん。
怪我を機に運動をやめてしまい・・・
少しずつ、体重が増えていき・・・

息子さんが考えいてくれたトレーニングを、
日々こなしていましたが・・・結果につながらず・・・

加圧トレーニングを始めて3ヶ月、5,2kg体重が減って
体脂肪量は2,8kg減りました!

そして、内臓脂肪は2段階減って、体年齢はマイナス6歳。
実年齢よりも、8歳も若くなりました( ^ ^ )

でも、なかなか気がついてくれないので・・・
お子さんたちの前で、洋服のお腹をめくって見せたところ
「痩せたね」と言われたそうです。

そして、足も見せたとか。

脂肪で隠れていた腹筋の縦のラインが、
今は出てきました!

以前は、仕事帰りに足がむくんでパンパンだったのが、
最近は感じなくなっていたり、足に隙間ができたり。

「3日坊主だし、運動も好きじゃないから」と言われてましたが、
「トレーニングの後は気持ちいい。すっきりする」ともおっしゃていて

お仕事をしながら、家事に育児と大変な中、
時間を作って、週に1回トレーニングにいらっしゃっています。

お家では、眠っていたレッグマジックを再開。
大好きなご飯を減らして、頑張っている賜物ですね。


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加圧トレーニングを再開して1ヶ月

お正月太りの解消に、何か運動を!とお考えの方に
加圧トレーニングの効果を、知っていただけるように
いくつかの実例をご紹介していきます。

case.1
3年近く、加圧トレーニングをされていたMさん。
通っていたスタジオが閉店になり・・・そのままフェイドアウト。

加圧トレーニングを止めて3年。
体重が少しずつ増えてきて・・・再開したのが1ヶ月前。

体重は1,3kg増えましたが、脂肪は0,8kg減りました。

加圧トレーニングを始めると、筋肉が増えることで
一旦体重が増える事があります。

どんどん増え続ける訳ではなくて、筋肉が増える事で、
脂肪を燃焼しやすくなるので、体重も減ってきます。

Mさんの最初の体脂肪は、30,4%。今は28%。

基礎代謝が30kcal増えているので、1年で10950kcal。
特に運動しなくても、脂肪が約1,5kg減る計算になります。

スタート時によりも、燃焼しやすくなっているので
日常生活で階段を使う、一駅歩くなどをして活動量を増やすと
さらに減っていくので、これからが楽しみです。




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