【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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加圧トレーニングの効果

今年に入って、加圧トレーニングを始めた方々。


体力を強化したくて始めた、Tさん

今年、頑張りたいことがあって体力をつけたい!と

デイタイムメンバーで、来れる時は週に2回のペースで、10回の加圧トレーニングが終了

体調の変化では、「冷えや生理痛が軽くなった」と。

体型の変化では、「お尻と胸の位置が上がってきた」と。

他に、SNSをされていて「モニター写りが良くなった」ともおっしゃっていました。


筋力の低下を感じて始めた、Mさん

学生時代も運動部、社会人になってもジムに通っていましたが、運動する機会がなくなると風邪を引きやすくなって、筋肉が減っていきた!と

マンスリー4で、現在加圧トレーニングを6回終了

体脂肪量が減って、筋肉量も少しずつ増えてきました。


約1年お休みをしていた、Mさん

トレーニングを復活される方のほとんどは、体重体脂肪共に増加しているケースが多いのですが、Mさんはほぼ変わらず。

マンスリー4で、現在3回の加圧トレーニングが終了

「むくみやだるさが全然ちがう」「寝つきが良くなった」とおっしゃています。


まだまだ、変化の途中。

なりたい体は人それぞれですが、自分史上ベストな状態を目指して!


 

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加圧トレーニングとホルモン

加圧トレーニングをすると成長ホルモンが増えるのは、よく知られていること。


その他にもIGF、IGF-1、VEGFなどの分泌が増えることが、わかっています。


IGF(インシュリン様成長因子)は、皮膚の血流増加、コラーゲン増加、汗腺機能増強により、肌のたるみ予防や改善。

海馬神経細胞の機能改善および再生により、認知症や鬱予防および改善に。

毛母細胞の促進により、薄毛予防および改善。

血管拡張、糖代謝改善、脂質代謝改善により、生活習慣病の予防および改善。

ナチュラルキラー細胞の活性化により、癌およびウイルス感染における免疫機能強化。

などの効果があります。


VEGF(血管内皮増殖因子)には、今までになかったところに新しい血管ができる血管新生に関与しています。


他にも、ノルアドレナリンによる鎮静効果、サイトカインによる消炎効果、IGF-1による骨密度アップなど


見えないところで、いろんな働きをしてくれています。


 

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加圧トレーニングと成長ホルモン

加圧トレーニングは、腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて圧をかけ、血流を制限して行うトレーニングです。


血流を制限すると、制限部位で一時的な血液の貯留がおきます。これによって普段は使えていない血管が働きだし、冷えを感じていた部分にも血液が流れます。ベルトを外すと溜まっていた血液が一気に流れ、血行が良くなることで、筋肉への酸素量が増えて新陳代謝が代謝がアップします。


血流を制限することにより、筋肉が酸素不足という情報が脳に送られて、成長ホルモンが分泌されます。


その成長ホルモンは、

体力の強化、筋肉の増量、体脂肪の減少、免疫力の強化、更年期の改善、コレステロールの減少、血圧の安定、疲労回復、心肺機能の改善、骨粗鬆症予防、セルライトの除去、コラーゲンの生成、睡眠の質向上などの働きがあります。


でも成長ホルモンは、年々減少して40歳前後で最盛期の4割に。

年々太りやすくなったり、疲れがとれにくくなったりするのも、この影響も大きく関与しています。


加圧トレーニングの後、成長ホルモンは通常時の分泌と比べて約100倍の分泌量といわれています。

分泌量が決まっている女性ホルモンなどとは違い、いくつになっても分泌されます。

以前、104歳女性の加圧トレーニング後の成長ホルモン値を見て「4歳の間違いでは?」と言われたエピソードを聞いたことがあります。


加圧トレーニングの効果は様々ありますが、個人的には、肩こりで頻繁に行っていたマッサージに行かなくても過ごせていることに気づいたのが、最初の効果でした。水を弾く肌になったり、風邪をひかなくなったり、ブカブカになったデニムをのウエストをお直したら6cmつめられたのは、半年過ぎた頃でした。体重はそんなに減ってなかったのですが、体脂肪が大きく減ったので、周りの人に痩せたねと言われるようになったのも、この頃でした。


加圧トレーニングに出逢ってなければ、今頃はTHE おばちゃん体型になっていた事と思います。


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加圧トレーニングをするのは、女性が多いのは・・・

加圧トレーニングは、短時間、低負荷でのトレーニングのため、あまり運動をしてこなかった方や女性でも行いやすいのが特徴。

現に全国的にも、女性の方が多いのです。


その理由としては、重いバーベルなどを持てなくても、加圧をすると低負荷でも筋トレの効果があること。

でも関節への負担は軽いので、怪我などの心配も少なくて安心です。


メニューも様々。加圧トレーニングをされている有名人は、女優さんからプロアスリートまでいらっしゃいます。

初心者の方、ずっと運動されてた方、年齢や目的によっても違ってきます。オリジナルにカスタマイズされたメニューで、自分にあったトレーニングができます。


マンツーマンなので、誰かと比べることなくできるのも、魅力のひとつです。


長い時間運動しなくても良いので、忙しい方にオススメです。お仕事、家事、育児などをこなす、ママさん会員様が多いのもうなずけます。


加圧トレーニングをした後は、血流がよくなるので冷え性の方にもオススメです。

冷え性の方は、細い毛細血管が機能していない場合もあります。加圧をすると血液が溜まって血管が膨らみ機能する血管が増える。

ベルトを外すと、溜まっていた血液が流れ血流が良くなるのです。


そして加圧トレーニングの後は、安静時の代謝が通常より20%増え、脂質の代謝は30%増えるというデータもあります。

つまりは、じっとしていても燃焼しやすくなっているので、ダイエットにも効果的。

さらに歩いたりなどの有酸素運動などをすると、より効果が高まります。


 

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加圧トレーニングの効果

元々痩せ過ぎな感じの体型だったKさん。50代になり、お腹が出てきたのをきっかけに、加圧トレーニングを始めました。
見た目も体重も多くはありませんが、問題は体脂肪率。 女性の体脂肪率の標準は25%と言われていますが、30%を超えていました。

マンスリー4で、4回のトレーニングを終えた今 体重は0,7kg増えましたが、体脂肪率は−2,4%、体脂肪量は−1kgとなりました。 最初は全身もパーツ別も、筋肉より脂肪が多かったのですが、今は全身と脚が少しですが筋肉の方が多くなりました。 体脂肪率も、後少しで20%台になります。

筋トレをしていない人と比べて、筋トレをしている人は、ガンや糖尿病、心血管疾患のリスクが10〜17%減るという東北大学のデータを見ました。1週間に30分から60分の筋トレは、そのリスクが最大20%減少したそうです。

他にも、筋トレや有酸素運動をすると、幸せホルモンのセロトニンやドーパミンが分泌されることがわかっています。
ストレスを感じる人ほど、適度な運動が大切なのです。


 

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加圧トレーニングの効果

case.1
毎年1kgずつ体重が増えていたMさん(40代)

歩くことは好きで、日常生活の中に取り入れていました。
筋肉が少ないMさんには、有酸素運動をしてもなかなか燃焼せず効果はイマイチでした。

そして2年前に加圧トレーニングを始めました。

現在体重は−3,9kg、体脂肪率は−3,8%(体脂肪量は−3,1kg)、体年齢も3歳若くなりました。

当初はお仕事が忙しく、毎週のトレーニングはナカナカ叶わず。
月に2回は来るけど、3回は・・・というペース。
「ちゃんと来れれば、もっと減るのにな」と思いつつ。

春からはマンスリー4にされて、月4回来るように頑張っています。
その結果、今まで以上に脂肪の減りが早くなりました。

case.2
10年前に加圧トレーニングをしていたOさん。

子育てや資格試験などに時間を費やし、ホッと一息ついたタイミングで再開したのは約1ヶ月前。

マンスリー4で毎週トレーニングした結果、体重は−2,4kg、体脂肪は−1,3kg減りました。
内臓脂肪も2ランクダウン、体年齢も2歳若くなり実年齢より下回りました。
当初は脂肪の方が筋肉より多かったのですが、今は逆転して筋肉量の方が多くなり、痩せやすくなってきています。

case.3
加圧トレーニングを始めて1年のOさん

デイタイムメンバーで月に6回のトレーニング。その結果、体重は−6,9kg、体脂肪率は27%台から22%台になって−4,9%、体脂肪量は−4,2kg。体年齢は驚異の−10歳!!

ヨガやジムにも行っているのですが、5月からはKAATSU C3を購入して、自宅でも加圧をおこなっています。
トレーニングの後は、暑い中でも日焼け対策バッチリで、歩いて帰っています。

この夏の暑さは、かなり厳しいものと予想されていますが、暑さに負けない体力作りに引き続き頑張っていきましょう!ね。
 

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加圧トレーニングの効果

加圧トレーニング経験者のYさん。


Re-bornにいらして、4回のトレーニングが終了。

体重は1kg減りました。

そして、体脂肪率が1,4%減って、体脂肪量は1kg減りました!

その結果、体年齢は−2歳。

当初、全身、体幹、脚は脂肪より筋肉が多



長いブランクを経て、帰ってきたHさん。


再開してから1ヶ月。

体重は0,5kg減って、体脂肪率は1,1%減って、体脂肪量は0,8kg減りました!

その結果、体年齢は−1歳。


お二人とも、当初より筋肉が増えたので、脂肪の燃焼率が上がって痩せやすくなっています。

お二人の共通点は、よく歩くこと。

Yさんは、ご自宅から(約2.5km)

Hさんは、乗り換え駅の梅田から(約4km)

帰りは必ず、可能な時はトレーニング前も歩いています。


暑い季節になると。外を歩くのも熱中症の心配があるので、気をつけて下さいね。


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加圧トレーニングの効果

体重の増加に怯えて加圧トレーニングを始めたのは、約5年前のIさん。


残業時間が長く、その間に食べちゃうお菓子がなかなか止められず。

我慢できた時は減って、そうでない時は増えて。を繰り返しつつも、体重は減ってきました。


元々、筋肉がつきにくい体質。

減り止まりが起きた時に、1週間プロテインを飲んでみることにしました。

それが良い結果につながったので、続けてもらって約5ヶ月。


全身の筋肉は、脂肪より1,2%少なかったのですが、筋肉の方が1,1%多くなりました。

総脂肪量も1,4kg減りました。


体幹の筋肉は、脂肪より3,9%も少なかったのが、今は1,1%少ない。

体幹も筋肉の方が多くなるまで、あと少し。


これがクリアしたら、大問題の腕!に取り掛かりたいと思います。


 

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加圧トレーニングの効果

以前、加圧トレーニングをされていたSさん(40代)


再開したのは3ヶ月半前。

週に1回のトレーニングの結果、体重は1,6kg増えました。

でも、体脂肪は2,3%減って、重さにすると1,6kg減りました。


体重が増えたのは、筋肉量が増えたから。

筋肉が増えると、脂肪の燃焼率が高まります。

標準より多かった体脂肪率が、標準以下になったので、キープできるように。

そして、疲れやす沙の要因の一つは、筋肉の少なさなので、元気に過ごせるように。


ベストな体型と体調を目指して、頑張りましょう!ね。


昨日、5年ぶりの来店の会員様がいらっしゃいました。

初めていらしたのは、2011年。

その後、転勤になってお別れ。そして、大阪に戻ってきて再開。

その後、お仕事を辞めてお別れ。そして昨日、再会&再開。

5年のブランクは、体重と体脂肪の増加という、やりがいも一緒に連れてきてくれました。

頑張り屋のHさん。

今後の変化を、こちらで紹介する日も、そう遠くないはず・・・。です。


 

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安心して加圧トレーニングを受けていただくために

揃いました!

IMG_4832.JPG

加圧トレーニング学会の会員証(右)と、加圧トレーニング正規認定施設の証明書(左)


「KAATSU JAPANでは、所定の養成講習を終了し、人に対し正しく安全に加圧トレーニングの指導ができる者を[認定資格者]として指導資格ライセンスを付与しています。また、認定資格者が指導を行っている施設を[認定施設]として認定登録しています」(KAATSU JAPANのホームページより引用)


加圧トレーニングを始めよう!と思っている方は、KAATSU JAPANのホームページで検索することをオススメします。

ネットで検索をすると、以前資格を持っていた方、KAATSU JAPANが認定していない施設なども出て来ます。

みなさまが、安全に、安心して加圧トレーニングを受けていただけますように。



 

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