【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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加圧トレーニングの効果

朝はバタバタ。昼は限られた時間で食事をするので、
1日の中で最もゆっくり時間をとれるのは夜。
ゆえに食べすぎる方も多いです。

Oさんの仕事は帰りが遅く、そんな時間から食べると・・・
とわかっていても、1日頑張ったし。お腹空いてるし。
・・・で、お腹いっぱいに。

いろいろあって食欲が低下気味の今。
夜ご飯を減らしてみました。

すると
「朝の目覚めがすごくいい」と気がつきました。
寝つきが悪く、眠りも浅かったOさんは
枕を変えたり、いろんな努力をしましたがイマイチでした。

しっかり食事をして眠ると、寝ている間も
胃や腸は消化活動をして働いているので、
疲れは取れないですよね。

夜しっかり食べて、朝から体がダルオモなのと
軽めにして、目覚めがスッキリするの・・・どちらを選びますか?

そんなOさんが加圧トレーニングを始めたのは、2年9ヶ月前。

体重は9,7kg減って
体脂肪率は4,9%減り、体脂肪量にすると6,5kg!
内臓脂肪は4ランクダウンで、体内年齢は6歳も若くなりました。

目指せ−10kgまであと少しです。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born




 
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加圧トレーニングの効果

長く続けていたフラをやめてから、少しずつ体重が増え
5kg オーバーになって加圧トレーニングをはじめたMさん。

主婦であり、母であり、お仕事もこなしながら
毎週欠かさずトレーニングにいらっしゃっています。

2ヶ月ちょっと経ったころ、体重が50kg台になりました。

3ヶ月ちょっと経った今
体重が5,3kg減って
体脂肪率は3,2%減り、体脂肪量は3,5kg減りました。
内臓脂肪は6⇨4
体年齢は45歳⇨40歳。実年齢まで後1歳に迫りました。

加圧トレーニングの前後は、2駅分を歩いて(時間がないときは自転車で)
いらっしたり、時間をみつけては、お家で自主トレもされています。

最初のカウンセリングで
「お腹周りに(肉が)ついたので、ボタンが止まらないパンツがある」
と言われていたのを思い出し、先週「履いてみてください」
とお願いしました。

今週いらっしゃった時に聞いてみると・・・
「ボタン止まりました!!」と。

ダイエットをしても効果が出ず、止めてしまう。
新しいダイエットをしても・・・の繰り返しでしたが
今回は効果を感じていただけてよかったです。

今では会社の先輩も、加圧仲間になって
お二人で情報を共有しながら頑張っています。


加圧トレーニングのご興味をお持ちの方、
ただいま若干名ですが、新規の募集を行っています。
夏に向けてダイエットを始めたい方、
暑さに乗り切る体力をつけたい方など、
ご興味のある方はコチラをご覧ください。



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加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングを始める方に聞かれる事で多いのが
「どのくらいで効果がでてきますか?」という質問です。

個人差があるので、明確な答えができない分
ブログで実例をあげてお伝えするようにしています。

今回は、3月にご入会のMさん。

妊娠中くらいの体重になってきた事で、
加圧トレーニングを始める事にしました。

2ヶ月経った今
体重は −3,5kg
体脂肪率は −1,7%
体脂肪量は −2,1kg
で、体年齢も3歳若くなりました!

久しぶりにみた50kg台の体重は、出産前以来。
気になるお腹が小さくなってきている事も実感されています。

自己流でいろんなダイエットをしたものの、効果を感じず・・・
(効果を感じる前に止めてしまったからかも)
「ちゃんと痩せたのははじめてかも?」と
言っていただきました。

加圧を始めた事と共に、
夜の炭水化物を控えたり、間食をやめたり。
やめてみると「食べなくても良かったのかも?」
と思ったそうです。

そう。なんとなく食べているものって
結構あるんですよね。

間食するのが、習慣になっていたのが
しないのが習慣になったのですね。

加圧トレーニングの後は、歩いて(または自転車で)帰ります。
加圧後の脂肪燃焼タイムも、有効に使えているのも
効果を高めているひとつとなっています。


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加圧トレーニングの変化

case.1
お友達に「リバウンドしてないから、良い痩せ方だね」
と言われたTさん。

嬉しいお言葉ですね。
でもその背景には、いろんなダイエットをして
リバウンドして・・・を繰り返していた姿が見えますね。

頑張っている時は良いのですが、頑張りすぎて息切れした時に
反動で戻ってしまうことも多いダイエット。

怠けすぎず、無理しすぎず。ですね。

case.2
体重は問題なく、体脂肪を減らす事が課題のMさん。

「ブラジャーと脇の間のお肉が気になる」と言われていたのですが
トレーニングを続けていくうちに、気にならなくなり今度は
「バストアップがしたい」とメニュー変更。

しばらくすると・・・
「脇肉がズルズルになってきました」との事。
そうなった事で「加圧トレーニングってすごい!」と
言っていただけました。

今は両方叶えるようなメニューで頑張っています。

本日は平成最後の日。
おかげさまで、朝から終日の予約となっております。

たくさんの方に、加圧トレーニングの良いところを
知っていただけるよう、今日も1日頑張ります!


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加圧トレーニング+踏み台昇降

長いおつきあいのNさん。

最初にお会いした時は「結婚式までに引き締めたい」と。
その後、妊娠されトレーニングはお休み。
産後のダイエットで加圧トレーニング復活。

その後、妊娠されトレーニングはお休み。
またまた産後のダイエットで加圧トレーニング復活。

産後のダイエットの方々、みなさんおっしゃるのが
「1人目より二人目の方が(体重が)戻りにくい」と。

確かに・・・。

お子さんがいると、自分の時間がなかなか取れません。
お家で運動するのも至難の技です。

最近、踏み台昇降を取り入れました。
お子さんが寝た後、テレビを見ながら登ったり降りたり。

2週間続けた結果、体脂肪が1kg減りました!
7,200kcalの消費で脂肪が1kg減ります。

スタジオで使っていた踏み台昇降が、
ダイエットのお役に立てて嬉しいです。


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加圧トレーニングの効果

初めて加圧トレーニングにいらしたのは1ヶ月半前

Aさんには、理想の体とする人がいて
その人のインスタの写真を見せていただきました。

胸やヒップに丸みはあり、ウエストはキュッとしまった
キレイな体の写真でした。

8回目の加圧トレーニングを終えて、
体重は2kg減って、そのうち体脂肪量は1,1kg 減りました。
体年齢も2歳若返っています。

制服のワンピースに余裕が出てきた頃、
職場でたくさんの人に「痩せたね」といわれるようになりました。

何をして痩せたのか聞かれても「ジムに行っています」
と答えるそうです。

なぜかというと・・・「加圧トレーニングをしていると言って、
どこに行ってるのか紹介してと言われたら、
せっかく休日にリフレッシュできる場所ができたのに
職場の人ばかりになったら嫌なので」と言われていました。
(理由が、可愛すぎる^ - ^)

でも、仲良しの人には本当の事を言って
加圧仲間が増えています。


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加圧トレーニングで脂肪燃焼

加圧トレーニングは、成長ホルモンが分泌して
脂肪を燃焼しやすくする事は、よく知られていますが
他にもこんな理由で脂肪燃焼が高まります。

加圧トレーニングは、ベルトを巻いた先に血液をためます。
そうすることで、ベルトから先が低酸素の状態になります。

酸素が少なくなった状態で運動をすると、体が必要な酸素を
取り入れようと体内の酸素運動能力がアップします。

そのため、効率良く脂肪を燃焼することができるのです。

そして、心肺機能もアップします。
そうすると、末端まで血行が良くなり冷えの緩和にもなります。

水分が不足していると脂肪は燃えにくくなるので
トレーニング中は、しっかり水分を摂るようにしましょう。


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加圧トレーニングでO脚が・・・

脚やせを希望して、月に1回写真を撮ることにしたTさん。
その結果は・・・

1月末
IMG_5685.jpg
3月末
20190402_2422081.jpg
脚の細さもさながら、膝がくっついて
ふくらはぎの間も狭くなって、O脚が改善されてきていますね。

3ヶ月で脚の脂肪は2,3%(重さにすると500g)減って
脚の筋肉は0,7%(重さにすると1kg)増えています。

マンスリーメンバーで、月に6回の加圧トレーニングの他に、
・脚を組まないようにする
・片足重心にならないようにする
・股関節のストレッチをする
・お風呂上りにマッサージをする
など、ご自身でも努力をされています。

脚が外に張っているのを気にされているTさん。

外に張る原因の一つは、体重が外側にかかっているから
外側の筋肉が発達してしまうのです。

そして、内側の筋肉が退化してO脚になることも。

改善方法は、内側の筋肉を鍛えること。
脚を揃えて座っているのがしんどい方、
気がついたら開いてしまう方は、内転筋が弱っているかも?
です。



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加圧トレーニングの効果

健康診断で「内臓脂肪が多い」と言われたのをきっかけに
加圧トレーニングを始めようと思ったMさん。

トレーニング6回目を終えて
体重は、−1,3kg
体脂肪量は、−1,6kg
体年齢は、−3歳で実年齢より若くなりました。

30代後半になって、体重が減らなくなってきて・・・
ジョギングをしたり、夜ご飯の炭水化物を抜いたりと
努力していたのですが、効果がなかったそうです。

「アキレス腱がはっきりしてきた」
「足の形が変わってきた」と、変化にも気づいていただけています。


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加圧トレーニングの効果

ドライアイで、コンタクトが入れられず
メガネでお仕事をしている会員様。

原因は、ストレスと血行不良だとお医者様に言われたそうです。

加圧トレーニングを始めて5回目。
「ドライアイがマシになってます」と。

夕方になると目が乾燥して痛かったり、
見えにくかったりするのを、あまり感じなくなったそうです。

加圧トレーニングで、血流が良くなったから?
肌に潤いがアップする効果もありますが、
目の粘膜も潤ったのでしょうか?

とりあえず、快適に過ごせているので良かったです。

ずっと加圧トレーニングをしていた方で、
今年に入って忙しくなりトレーニングに行けなくなると
「花粉症になりました」というお話も。

今年は花粉が多いからなのか?
加圧トレーニングをお休みしているからなのか?

加圧トレーニングの効果は、ひとそれぞれ。
いろんな皆様の感想、聞かせてくださいね。


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