【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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象印食堂 ふたたび

先日、ランチでお邪魔した難波sky'oにある象印食堂さん。

ご飯は白米2種類と玄米があって、おかわり自由なのですが
前回はお腹一杯になり、玄米しか食べられず・・・
夜ご飯でリベンジ。

10食限定の みおつくし膳
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牛肉と青ネギのピリ辛味噌和え
ほうれん草の胡麻和え
バルサミコ酢のきんぴら
野菜サラダ
お漬物
あおさのお味噌汁

今回は、3種類のご飯を食べ比べるため
1杯目から「ご飯を1/3に」とお願いしました。

で、無事に3種類完食。
ご飯って炊き方で全然違うんだな〜と思いました。

平日だったからか?お昼の行列とは打って変わって
すんなり入れました。

お昼はお茶はセルフですが、夜は持ってきてくれました。

前にランチで並んだ時は、立って待っていたのですが
お店の外には、並ぶ人用の椅子が置いてありました。

ちょっとした気遣い・・・嬉しいですよね。


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加圧トレーニングスタジオの選び方

お友達とほぼ同時期に加圧トレーニングを始めたTさんは
1年と少し経った今、体重が3,7kg減っています。

先日、そのご友人には体重の変化が見られないと
お話されていました。

よくよく聞いてみると・・・
お友達が行っているスタジオは、グループレッスンをしていました。

基本的には、加圧トレーニングはマンツーマンで行います。

加圧サイクルという器具を使っての、グループレッスンは
Kaatsu Japanで認められているものですが、そうではない感じでした。

加圧トレーニングの資格は、Kaatsu Japanで実技と理論の講習を経て
取ることができます。

1年ごとの更新や、3年以内に実技と理論で決められた単位を取る
などの決めごとがいくつかあり、加圧インストラクターの資格を
維持していきます。

それらがクリアできず、更新できなかったトレーナーが
加圧トレーニングを行っているスタジオがあるのが現状です。

今や加圧式、加圧風などの本来の加圧トレーニングと違うものを
目にしたり、耳にすることも少なくありません。

加圧を始めたいと思って探している方には、その判断が難しいのも現状です。
見極める方法としては
・加圧インストラクターの認定書(写真付き)を持っているか
・Kaatsu JapanのHPに、担当トレーナーまたはスタジオが載っているか

せっかく頑張っても効果を得られないのは、もったいない。
お友達は、加圧トレーニングを止めてしまったそうです。
残念です。

Kaatsu Japan認定の施設での、トレーニングをオススメします。


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エイジング(老化)が進む、食べ物は・・・

食べ物にはAGEが含まれていて、
老化を促進すると言われています。

数値が少ないものを摂るようにしましょう。

ちなみに、ご飯は100gで9KU

パンケーキ 30g 679KU
フライドポテト 100g 1522KU
ポテトチップス 30g 865KU
チキンナゲット 90g 7764KU
ハンバーガー 90g 2375KU

ファーストフードのセットを食べると・・・(*_*)
気をつけましょう。


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加圧トレーニングの効果

お友達が痩せたのを見て、紹介でRe-bornにいらしたNさん。

加圧トレーニングを始めたものの、なかなか体重が減らず・・・

ウォーキングをしたり、早食いに注意したり、
間食を極力セーブしたりと生活も見直しました。

体重の減少は、最初の4ヶ月で1,5kg。
スローペースでした。

そこで週に1回のトレーニングを、2回に増やしました。
その結果、3ヶ月で3,4kg減りました!

ジムに行って頑張っていた時期もあったのですが痩せず。
1番痩せたのは、置き換えダイエット。
痩せたものの、ずっと続ける訳にはいかず・・・
止めると、体重もジワジワ増加。

食べ物だけでダイエットすると、リバウンドも早いのです。

週に2回のトレーニングにして
「何も変えてないのに、急に痩せ始めた」と。

筋肉が増えて基礎代謝が上がると、消費カロリーが増えます。
食べる量を変えていなくても、燃焼が増えると・・・
体重が減ってきますよね。

食べることがお好きなので、年末年始に向けて心配ではありますが
自己ベストの体重に向かって、頑張っていきましょう!ね。


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もしかして、糖質中毒?かも。

質問です。

・朝ご飯を食べたのに、昼食前にはお腹がすく
・ジャンクフードや甘いものを止めるのが難しい
・食後でも満足感を感じないことがある
・食べ物を見たり、匂いを嗅ぐと食べたくなる
・お腹が空いてないのに、夜食べたくなることがある
・どうしても夜食を食べたくなる
・食べ過ぎた後、体がだるい感じがする
・昼食後、疲れや空腹感を感じる
・お腹がいっぱいなのに食べ続けてしまうことがある
・ダイエットしてリバウンドしたことがある

当てはまるものが多い方は、糖質中毒の可能性が!!



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加圧トレーニングでブライダルダイエット

以前、加圧トレーニングでダイエットに成功していたIさん。
ご結婚が決まって、すぐにRe-bornにいらっしゃいました。

毎週欠かさずにトレーニングにいらした結果、
体重は5,3kg減って
体脂肪率は−3,2%、体脂肪量は3,6kg減りました!

内臓脂肪も2ランクダウン。
体年齢は5歳も若返りました。

式間際には、大好きなお酒を家では控えるようにしたり、
ご主人と一緒にジョギングをしたり、
電車通勤を自転車通勤に変えたり、
Refeでマッサージしたり・・・と頑張りました。

そして無事に良き日を迎えました。
image1.jpeg
↑アプリで加工したご主人(笑) 素敵なお写真ですね。

結婚式前は、デコルテと腕を中心にトレーニングしましたが
これからは気になる下半身をメインで、続けていきます。

ダイエットにも協力してくれた優しいご主人と共に、
末長くお幸せに。


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キャンペーンと年末年始の休みのお知らせ

2018年最後のカレンダー。
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今年は29日まで営業します。

12月30日から1月3日まで休みで、
年始は1月4日から営業致します。

12月は、ポイント2倍キャンペーンを行います。
通常スペシャルコースで5ポイントのところ、10ポイントに!

100ポイント貯まったら、1000円チケットをプレゼント。
トレーニング料のお支払いに使えます。

寒い時は、気持ちに負けそうになりますが
運動すればポカポカに。

加圧トレーニングで、免疫力をアップして
風邪知らずの体に。

年始に立てた目標。
達成した人、していない人。

結果は全てではないとは思いますが、
そこに向かって、頑張った結果なのか?
言い訳をして、頑張らなかった結果なのか?
なんとなく、諦めてしまったのか?

後1ヶ月。
まだ間にあうかも。


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加圧トレーニング学会に行ってきました!


11月24日と25日に、東京の昭和大学にて
加圧トレーニング学会の学術集会があり、行ってきました!

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先生方の症例で、麻痺の方が回復していく動画など
をみせていただくと
「加圧トレーニングって凄い!」っと、改めて思います。

今回のサブタイトルは
加圧トレーニングで元気に・美しく・活き活きと
でした。

皆様が、健康で美しく毎日を過ごせるように・・・
頑張ります!


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Surf Fit に行ってきました!

テレビで見た、サーフボードに乗ってやるエクササイズ。
調べてみるとSurf Fit というものでした。

3連休初日。
予約が早く終わったので、トライアルに行ってきました。

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MBSの近くのビル

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中はこんな感じ。

3つのバランスボールの上に、サーフボードが乗っていて
その上でエクササイズをします。

基本プログラムのスタンダード
ヨガと融合したサーフヨガ
脂肪燃焼がメインのFAT BURN
1番人気のビューティーボディメイク
私が受けたのはサーフピラティスでした。
(ピラティスをしたこともありませんが・・・)

呼吸法と体幹のエクササイズ。
ゆっくりの動きで、ボードの上に乗ると
グラグラ・・プルプル・・・汗。

初回は、手ぶらで体験レッスン。
バスタオル、タオル、お水、ウエアを無料で貸してくれます。
今月末までは980円!!

ご興味ある方は是非。

今回受けて思った事は・・・
やっぱり大人数のレッスンは苦手(-_-)です。


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正しい食べ方68

体作りやダイエットに欠かせない食べ物。

食べ方、食べ順、カロリー、血糖値・・・
など、たくさんの方法があります。

情報はどんどん進化して、以前の常識が
今では間違いとされることも!

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・ぽっこりお腹はなぜへこまないのか?
・なぜ食べる順番で太り方が違うのか?
・たんぱく質の摂り方で満足度が変わる
・年齢を重ねるほど厳しい糖質制限が必要
・加工肉は出来るだけ食べない
・なぜ昼食後に眠くなるのか?
・菓子パンは命を削る食べ物
・夜は主食を取らずにおかず中心で

など。たくさんの項目が。
気になるところを、開いて読んでみてください。



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