【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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成長ホルモンの分泌が減ると…

思春期をピークに分泌が減っていく成長ホルモン。

加圧トレーニングをした後、その分泌が盛んになるのは
ご存知の通りですが、他にも睡眠時にも分泌されます。

一般的には22時から2時までに、深い眠りについていれば
分泌がさかんになると言われています。

成長ホルモンは、紫外線などで傷ついた肌の修復、
疲労した筋肉の修復、疲れた体を回復させる、
免疫力を高めるなどの働きがあります。

40代以上になってくると、その分泌はさらに減少し
太りやすくなる。
疲れが取れない。
肌が荒れる。
風邪をひきやすくなる。
などの症状が現れます。

寝る前に甘いものや炭水化物、アルコールを摂ると
成長ホルモンの分泌は抑えられてしまうので、気をつけましょう。


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キャンペーンのお知らせ

5月1日〜31日までは、Wポイントキャンペーンを行います。

ポイント制についての詳細


・トレーニング代1000円で1ポイント貯まります。
(入会金、キャンセル料等は含みません)

・100ポイント貯まると、1000円の金券をプレゼント致します。
(ご使用は100ポイントからとなります)

・金券はRe-bornでの加圧トレーニングにて使用できます。
 ご本人様のみの使用とさせていただきます。

・ポイント、金券に有効期限はありません。

Wポイントキャンペーンの期間は、
1回のスペシャルコースで、通常5ポイントのところ10ポイントに!



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ステキな洋食屋さん その3

スタジオからも歩いていける、洋食 Kiitos

初めて会ったときは、新米シェフだった武田さんが
このお店の店長です。

予約の電話をすると、必ず名前を聞き返されるので苦手なのですが
「もしもし」と言っただけで、私とわかってくれた事があり
驚いたのを覚えています。

料理の腕もさながら、気の利いた接客がとても勉強になります。

先日ランチタイムに伺ったら、ほぼ満席なのに
キビキビと動いて、ホールの雰囲気もとてもあたたかでした。
IMG_3950.jpg
スペシャルランチは、お肉、カニクリームコロッケ、エビフライ
ソースがいろいろ楽しめました。

ご飯と、スープ、ドリンクも付いています。
(写真のご飯は、半分にしてもらったので小さいお皿です)


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ステキな洋食屋さん その2

お気に入りのお店でスーシェフだった川岸さん。
泉さんが辞めた後、店長になり、他のお店の店長を経て
昨年の11月に自分のお店をオープンしたのが、洋食 川ぎし

上本町の近鉄百貨店の近く、チョコレート好きなら知ってる
なかたに亭の通りにあります。

カウンター8席と、個室ひとつ。
今のところは、シェフひとりで営業しています。

2月にお邪魔した時の、最初の1品
IMG_3475.jpg
まんまるいのは、オリーブオイルです。

いろんなものへのこだわりが強く、今はお米も作っています。
ワインのチョイスも抜群です。


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ステキな洋食屋さん その1

お気に入りのお店の、トップのシェフが辞めると聞いたのは
もう十数年?前の事。

独立という嬉しい旅立ちだったので、
新しいお店がどんな風になるのか?楽しみにしていました。

カウンター7席とテーブルがひとつ。
とても居心地の良い空間で、月日が経っても調理器具も壁もピカピカ。

細かなところまで、シェフの心配りが感じられます。
「商いは飽きないこと」と教えていただきました。

毎日同じ事をしていても、常に新鮮な気持ちでのぞむ。
大切な事です。

洋食屋さんの名物、オムライスとカツサンド。
新しく定番となりつつある、たまごサンドも絶品です。
IMG_3489.jpg
シェフが海の近くで生まれたからか?魚介類のお料理も多く
これからは・・・鮎が登場するころでしょうか?

福島 洋食 泉


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食べもののこと

現代には欠かせないコンビニ。
とても便利で、助かっている人もたくさんいます。

でもその数が増えるとともに、食品の添加物は増えてきました。

食品の加工度が高くなると、ビタミンやミネラル、
その他の栄養素は失われていきます。

自分で焼いたじゃがいもと、市販のポテトチップスでは
カロリーで6倍!
塩分は250倍!!
脂肪分は400倍!!!になるそうです。

外食でも、新鮮な素材を丁寧に調理して出すお店もあれば
レンジでチンして出すお店もあります。

何を選ぶかは、自分次第です。

外食する時に、自分でお店を決めていい時は
オープンキッチンのお店を選ぶことが多いです。

誰がどんな食材を、どんな風に保存し調理しているか?
が見える、カウンターの席が好ましいです。

以前、西天満にお気に入りの洋食屋さんがありました。
今はもうありませんが・・・そこには3人の素敵なシェフがいました。

今は、別々のお店で働いていらっしゃいますが
時々お邪魔しています。

そのお店のシェフだったのが、泉さん。
今は福島のお店にいらっしゃいます。
外食する時に、まず頭をよぎるのがこのお店です。

どんなお店かは・・・また次回に。


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野菜不足な方にオススメのお店

平野町を歩いていて見つけた、northsore green
ご近所にお住いの会員様が、リサーチに行ってくださいました。

北浜にある、ノースショアの系列でサラダとスープのお店。
クレンズジュースも小さいサイズのを置いていて、
おにぎりもあるそうです。

店内でチョップドサラダを作っています。
image1.jpg
サラダは8種類。フルサイズとハーフサイズ。
スープは4種類。おにぎりは2種類。
季節によって変わるのかも?しれません。

7時から20時まで。
日曜日も営業しています。

お昼ご飯にパンだけ食べたり、おにぎりだけ食べたりする方は
サラダとスープをプラスすると、バランスが良くなりますね。

是非行ってみたいと思います。
Sさん、ありがとうございました。


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老化の3大要因 その3

老化の要因のひとつ、ホルモン分泌の変化

免疫力を維持するホルモン、DHEA
男性ホルモン、テストステロン
睡眠に関するホルモン、セロトニン・メラトニン
などの分泌が減ってしまうのです。

DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)は、
男性ホルモンや女性ホルモンの材料になったり、
筋力、免疫力、行動力を維持したり
発がんの抑制や骨粗しょう症予防の働きもあります。

DHEAが減ると・・・

筋力の低下
階段や坂道がつらくなる。つまずくことが増える。

免疫力が低下
傷や風邪が治りにくくなる。風邪をひきやすくなる。

意欲が低下
やる気を失う。いろいろと億劫になる。

DHEAを増やすには、
・良い睡眠をとる
・寝る前に糖質やアルコールを過度に摂らない
・軽い運動をする



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老化の3大要因 その2

老化の要因のひとつ、タンパク質の糖化

炭水化物や甘い物などの糖質を摂りすぎると
糖化がおこります。

糖化は、タンパク質の働きが悪くなって体の機能が低下し
エネルギー消費が滞り、余分な脂肪が溜まりやすくなります。

他にも、糖化が脳神経細胞に起こるとうつ状態になりやすく
コラーゲンが糖化すると、肌に弾力がなくなります。

糖化を予防するには
・一気にたくさん食べないようにする
・糖類の多いものを食べすぎない
・食事の時間の間をあけるようにする

食べ物を胃に残して寝ると、うまく消化できず
吸収された栄養素は燃焼せず、脂肪になってしまうので
夜遅い食事には、気をつけましょう。


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老化の3大要因 その1

老化の要因は様々。

そのひとつが、活性酸素による酸化
酸化は体の錆び。

食べ物から摂った糖質や脂質に、外気から取り込んだ
酸素を反応させてエネルギーを作っています。

その時に発生するのが、活性酸素。

活性酸素は、細胞を酸化させ傷つけてしまいます。
その結果、細胞は働きを失ったり、死んだりしてしまいます。

生きている限り、活性酸素は作られるのですが
SODという酵素が、活性酸素を消去してくれるのです。

とはいえ年々SODは減ってきます。
SODは、亜鉛や銅、マンガンの助けを借りて作られるので
これらが不足しないようにしましょう。

亜鉛は、牡蠣、玄米、ライ麦パン、木の実などに含まれています。

抗酸化作用のあるものは、他にも
βカロチン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール
フラボノイドなどがあります。


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