【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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ある日のランチ

阿波座にあるmikuri&MIHA shopさんのランチ

こよみ と書かれたメニューと共に、前菜から始まります。
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1年は24の節季に分かれ、今は春分。
この時期(4/4まで)の「24節気の昼ごはん」は

ホタテとラディッシュのサラダ
新じゃがの明太子よごし
山独活とイカのオリーブオイル和え
スナップエンドウの塩茹で
そら豆と海老のかき揚げ 月の塩で
出汁巻き
蓮根の桜漬け
ペコロスのコンソメ煮
新じゃがと浅葱麦味噌汁
ごはんは、桜ご飯にしました。
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これで¥950(+税)

店内には、お茶やドライフルーツなどの食べ物と
食器などの雑貨も置いてあります。


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着るだけで痩せる?

着るだけで筋肉がつく!痩せる!などという広告で
加圧シャツを販売していた業者に対して、
消費者庁から根拠なしとして措置命令が出されました。

関連記事↓
https://www.jiji.com/jc/article?k=2019032201044&g=eco

https://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye3628914.html

https://www.fnn.jp/posts/00414724CX

カロリーを摂取するのは一瞬ですが、
カロリーを消費するのは、そう簡単な事ではない。

運動される方なら、ご存知の方も多いはず。

簡単に痩せるとしたら、世界に肥満の方はいません。

簡単じゃないから、頑張りがいがある。
達成した時に、満足感も得られる。

頑張って理想の体を手に入れたからこそ、
維持できるように、リバウンドしないように気をつける。

と、個人的には思っています。

シャツを着ただけで、加圧トレーニングの効果はありません。
そう実証されて、良かったです。


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新旧交代 2

女性専用とはいえ、汗の匂いがするのは嫌だな〜と、
探して選んだマジックデュー。

空中の除菌、消臭、香りの3役を担ってくれていました。

毎日いると気がつかないのですが、「スタジオに入ると
良い香りがする」といっていただけていました。
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でも、最近はきまぐれ運転。
時々、動かなくなっていました。

8年近く使ったからか?その効果が効かなくなったのか?
今年は花粉症の症状が、とても強く出ていました。

花粉が多いからかも?と思いつつ・・・
空気清浄機を新しくしました!
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なんか、花粉症の症状が軽くなった気が・・・
空気が、よりキレイな感じが・・・

気のせいでしょうか?


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新旧交代

スタジオをオープンして、8年も経つと
いろんなところに、メンテナンスが必要になってきます。

今は色んな家電が、きまぐれ運転中に。

年中フィッティングスペースに置いてある扇風機。

機嫌が良いとつきますが、機嫌が悪いと・・・
掃除の時に、勢いよく倒していしまったのが原因ですが。

フル稼働するまでに、新旧交代。
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タワーファン、さらにスリムになりました。

あともう一つ、きまぐれ運転中のものがあります。
こちらも近々、新旧交代予定です。


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毛細血管をきたえる本

アンチエイジングカフェageさんに置いてあった本。
面白そうなので、購入しました。
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中には、成長ホルモンについてわかりやすく書かれていますので
少し抜粋。

「100種類を超えるホルモンの中で、毛細血管の健康を保ち、
細胞の老化を抑えるために働く代表格が成長ホルモンです。

あかちゃんから大人になるまで、成長ホルモンは筋肉や骨などを
成長させるために働きます。

骨の成長では、それぞれの骨の先端にある軟骨の細胞分裂と
増殖を促して、骨を大きくします。

筋肉では、ある特定のアミノ酸をよく取り込むように働きかけて
タンパク質の合成を促進し、筋肉組織を作ります。

成人の体が完成してからは、毛細血管はもちろんのこと。
全身すべての細胞を修復するとともに、細胞の新陳代謝を
活性化するように働きかけ、健康体を保つ役割を果たしています。

成長ホルモンは、三大栄養素である炭水化物、脂質、
たんぱく質の代謝を促進します。

またエネルギーが欠乏すると、
蓄えた脂肪を放出させて補う働きも担っています。」

そう、成長ホルモンは筋肉を作って、脂肪を減らす働きがあるのです。

1日の中では、眠りについた最初の深い睡眠時に、
成長ホルモンはたくさん出るとされています。

でもそれ以上に出るのは・・・加圧トレーニングです。ねっ。


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花粉症の良い食べものは・・・

花粉症に良い食べものは・・・

レンコン
アレルギーの原因物質に反応するIgE交代を抑制する働きがある
タンニンなどのポリフェノールが多く含まれている。

ヨーグルトなどの発酵食品
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれていて、
悪玉菌を減らし腸内環境を良くして、体に有害な添加物などを排出し
免疫力を高める

青魚
花粉症の原因はヒスタミンというアレルギー物質。
青魚にはDHAやEPAが含まれていて、アレルギーの症状を緩和。

エゴマ油や亜麻仁油
アレルギー症状を抑える、αリノレン酸が含まれています。
加熱せず、1日ティースプーン1杯が目安です。

レモンバーム
ロズマリン酸にはヒスタミンの分泌を抑える働きがあります。
ハーブティーにはポリフェノールが多く含まれていて、
抗アレルギー作用が。カモミールティーなどもオススメ。

食べ物ではありませんが、ファスティングも
腸内の浄化による免疫力の回復、血液や肝臓の浄化作用があります。



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花粉症を悪化させてしまうのは・・・

暖かくなると気になるのが花粉。
今年は、去年の3倍!という話も耳にしました。

花粉症をもっていても、症状が出る方もいれば、
あまり出ない方もいます。

症状を悪化させるものは・・・

甘いもの
粘膜の分泌に促す成分が、アレルギーの症状を悪化させる。
体を冷やしてしまうことで、症状が悪化する場合も。

小麦粉
グルテンがホルモンバランスを崩したり、免疫力を低下させる。

アルコール
解毒作用に重要な肝臓の機能が低下すると、花粉症の症状が悪化。

辛いもの
刺激物は粘膜の毛細血管を広げ、充血させます。
鼻水の量が増え、症状が悪化。

全部気をつけると、ダイエットにも良さそうですね^^;


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花粉やPM2,5から、肌を守りましょう

ずいぶん前から花粉症でしたが、あまり発症せずに過ごしていました。
昨年から、むず痒さを感じ・・・今年は目が痒い!

年々増える花粉。
できればブロックしたいものです。

フィッティングスペースに置いている、花粉ブロックのスプレーを
新しくしました(向かって右側)
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花粉やPM2,5をブロック。
無香料、無着色、パラベンフリーです。

髪にも肌にもお使いいただけます。


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ご協力ありがとうございました

先週ご来店いただいたみなさまのおかげで、
今年も、東日本大震災の義援金を送金してまいりました。

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たくさんの方にご賛同いただいきました。
ありがとうございます。



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年々下がっていく代謝を上げるには・・・

皮下脂肪は、胎児の段階から見られますが、
内臓脂肪は、幼少期にはありません。

皮下脂肪は、皮膚と組織に挟まれた部分につくので
限界があります。

内臓脂肪は、空洞のお腹につくため
限界がなく、いくらでも付きます。
腹筋が発達していれば、スペースは制限されます。

筋肉の基の細胞は、刺激を与えると筋肉になりますが
放っておくと、脂肪になります。

内臓脂肪を減らすには、筋肉を増やすこと。
1日の代謝の6〜70%が基礎代謝によるもの。

基礎代謝は筋肉に比例します。
筋肉を増やすには、運動が必要。

暖かくなってきて、薄着の季節はもうすぐそこ。
何かをはじめてみたいと、考えている方。
加圧トレーニングに興味のある方は、コチラまで。



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