【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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暑さとマスクと熱中症

日常化してきたマスク。
暑くなると、ちょっと大変ですね。

蒸れ以外にも心配なのは、熱中症。

実はマスクの中は、湿度が高くなるので
喉の渇きを感じにくいのです。

つまり水分補給が少なくなります。

そして、マスクを外しての水分補給が面倒になり
水分補給の機会が減ってしまいます。

でも汗はかく。
体内の水分とミネラルが不足しがちに。

汗をかくことが多い時は、経口補水液などで
水分を補給しましょう。

美味しくないと感じたらOK
美味しいと感じたら、水分やミネラルが不足しています。
熱中症予防のバロメーターになります。


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大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born




 
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BRAND NEW ME

年々キレイになっていく・・・深田恭子さんの写真集。

何年か前、映画でドロンジョ様を演じる時、

加圧トレーニングを始めたと、聞いています。

IMG_8193.jpg

痩せすぎでもなく、女性らしい丸みとくびれ

健康的で、とっても素敵です。

しばらく本棚に並んでますので、ご興味ある方は是非。

 

 

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BMAL1

食べたものはエネルギーに変換されます。

食べ過ぎて余ったエネルギーは、脂肪細胞に貯蔵されます。
それをしているのがBMAL-1。

その働きは14時が1番低い(15時説もあります)
とされています。

深夜2時が1番ピークに脂肪を溜め込む時間。

つまり、夜ご飯が遅い方が脂肪を溜め込むのです。
だからでしょうか?
最近、夜のトレーニングがあまり入ってなく
早く帰れるので、体重が1kgくらい減りました。

21時〜22時くらいに食事をする時は、
1/2食くらいにしているのですが、今は
19時頃で4/5食くらいでしょうか。

自粛の制限が解除になって、残業するようになったら
会社でおにぎりなどの主食を摂って、
帰宅してからおかずを食べるなど工夫をするようにしましょう。


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マスクケース 2

アップで撮りすぎました・・・
なんだか、よくわかりませんね。
IMG_8166.jpg
答えは、マスクケースです。
フィッティングスペースに置くことにしました。

ドアにもマスクケースがあるのですが・・・
20200125_2633241.jpg
馴染みすぎていて目立たないからか?
あまり利用される方が多くありません。

これから、コロナと共存していく生活の中で
マスクは必需品となります。

暑くなってくると、スタジオに着く頃には汗だく。
マスクにも汗がつき不衛生になります。

みなさまの健康を維持するためにも、必須なので
遠慮なく使ってください。

今、入っているのは
白いマスクケースは、普通サイズ(白)
黒いマスクケースは、少しちいさめ(ピンク)個包装
です。


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体調の確認のため・・・

コロナの自粛ムードが緩和され、来週からは
百貨店なども営業されるようですね。

入店の際にアルコール消毒や検温を求められる施設もしばしば。
そこで不足しているのが体温計。

Re-bornでも、ネットやドラッグストアで探しましたが・・・ない。

納期が随分かかりましたが、なんとかゲットしました。
IMG_8159.jpg
みなさまが血圧を測っている間に、額で検温させていただきます。


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ウイルス対策 9

自粛ムードが緩和されつつあり、
街に人が少しずつ増えてきました。

ウイルスや菌は、見えないところにたくさんいます。
付着した手で、目をこすったり、顔を触ったりすることで
体内に入ってしまいます。

つり革に1人がつかまると、約80個の菌が付着するそうです。
何人も触れていた場合、54,000個が検出されたことも。

エスカレーターの手すりには、1,700〜300,000個もの
菌が付着していたことも!

アルコール消毒(70%以上)で殺菌するのもありですが、
不足していて、なかなか手に入らない。

触れて除菌する。
ではなく、触れないようにする。
のも対策のひとつ。

100金などで、ドライバー用の手袋が売ってます。
薄手なので、暑くなっても使えます。

電車に乗る時。
ATMやエレベーターのボタンを押す時。
買い物のお釣りをもらう時。など、
どこにいるのかわからない菌に触れないようにすること。

それも予防のひとつです。



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ダチョウのマスク

あるドラッグストアでみかけた、ダチョウのマスク。

店員さん曰く「以前からある有名なマスク」とのこと。
・・・知らないし、高い(1枚100円くらい)

当時は、マスクが全然なかった時で
久しぶりに見たマスクだったので購入しました。

そして最近,会員様から「ダチョウの抗体が
コロナなどのウイルスにとても良い」という話を聞きました。
(インフルエンザや花粉にも効果があります)

ダチョウ抗体マスク

テレビで放送したそうで、ネットで検索すると
5ヶ月待ち!!

ということで、こんなもの(右)をゲット。
20200512_2700381.jpg
ダチョウの抗体スプレー

肌にやさしい成分を使用していて安心。
マスクやドアノブなどにも使用できます。

ご興味のある方は、スタジオに置いてますので
お声掛けくださいね。

教えていただいたSさん。ありがとうございました。


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二の腕のひきしめと猫背の解消

5月に入って、気温の高い日が続いています。
そろそろ、半袖の出番でしょうか?
そうなると気になるのが、二の腕。
 
腕の前(力こぶのところ)の上腕二頭筋は、
物を持ち上げたりする時に使いますが、
裏側の上腕三頭筋は日常で使われることはあまりありません。
なので、プニプニになりやすいのです。
 
そこでちょっとした運動を紹介します。
立って自然に手を下ろします。
親指を立てます(いいねのマークみたいに)
親指を意識して腕を外旋(内側から外側へ。時計回りに)します。
そうすると、二頭筋と三頭筋がひねられ負荷がかかります。
両手同時にすると、胸が開き、肩甲骨が寄って少し力が入ります。
二の腕、背中の引き締めに効果的です。
 
テレワークなどでパソコンに向かうことが増えると、猫背になり、
肩が内旋(内側に巻く)してしまいます。
猫背になると、肩の重みで胸に圧がかかってしまい、
おっぱいが下がってしまいます。
その重みは、上半身の下の部分にもかかって、お腹がポッコリします。
 
肩が内旋すると、肺の活動範囲が狭くなり、呼吸が浅くなります。
そうすると脳は、ストレスがかかってると誤認識してしまいます。
ストレスを解消するために、過食に走ることも。
息が浅くなると、代謝が下がり、太りやすくなることも。
 
自粛期間の延長が決まり、まだテレワークが続く方も少なくありません。
人に邪魔されることなく仕事に集中できますが、水分補給も忘れがち。
暑さに慣れていない今、熱中症になる方も少なくないそうです。
仕事の合間に、軽い運動やストレッチ、水分補給をお忘れなく。


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加圧トレーニングのスタジオをお探しの方へ

「運動不足を解消したい」
「体重を減らしたい」などと思った時、
スポーツジムやヨガなど、たくさんの選択があります。

近年はその中に、加圧トレーニングも入ってきているので
嬉しい限りです。

加圧を始めようと思った時、みなさんは「加圧 梅田」
など、便利な場所を検索するのでは?ないでしょうか。

そうすると、たくさんのスタジオが出てきます。

加圧トレーニングのインストラクターになるには、
KAATSU JAPANの講習を受けます。

理論と実技を習得したら、インストラクターになれます。

その後は、毎年資格を更新して、
決められた期間に理論と実技の単位を習得します。

これらを行って、KAATSU JAPANの認定施設となります。

条件で検索してヒットしたスタジオは、
KAATSU JAPANの認定施設かどうか?確認してから
受けることをオススメします。

資格は持ってるけど、更新してなく、認定されていない施設も
少なくはないからです。

調べる方法は、KAATSU JAPANのホームページ。
気になる施設名を検索すればわかります。

そのホームページのURLが変わりました。
旧URL http://kaatsu.com/ → 新URL http://kaatsu.co.jp/ 

27日から旧URLは、米国KAATSU Global 社が管理する
KAATSUオフィシャルウェブサイトになります。


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食欲が止まらない時、不足しているものは・・・

食事制限をしても、体重が思うように減らない方は、
タンパク質が不足しているケースが多いです。

タンパク質も結構摂ってるんだけど・・・
という方は、トリプトファンが不足しているのかも?

トリプトファンは、タンパク質を脳にシグナルを送るのに
必要な必須アミノ酸。

気分を調整して、睡眠を助けるセロトニンに変わります。

多く含まれている食べ物は
バナナ、サーモン、ナッツ類、シード類、卵など。

不足すると、補おうとして「何か食べよう」と
過食に走ってしまうのでご注意を。


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